Dodatna ura spanja: Ali je premikanje ure res vredno tveganja?
V noči s 25. na 26. oktober bomo znova premikali kazalce ure, kar prinaša dodatno uro spanja, a tudi nemalo težav. Ob 3.00 zjutraj bomo uro premaknili nazaj na 2.00, s čimer se vračamo na zimski čas. Čeprav mnogi uživajo v dodatni uri spanja, znanstveniki opozarjajo na negativne posledice te prakse, ki so veliko večje od zgolj nelagodja.
Premikanje ure dvakrat letno že dolgo ni več zgolj manjša neprijetnost, temveč resen zdravstveni problem. Naš notranji biološki ritem, ki uravnava spanje, budnost, hormon izločanje, presnovo, krvni tlak in srčni utrip, je močno moten. Raziskava univerze Stanford je pokazala, da je dvakratno premikanje ure najslabša možnost v primerjavi s trajnim poletnim ali zimskim časom.
Prednosti trajnega standardnega časa
Podatki ameriškega Centra za nadzor in preprečevanje bolezni kažejo, da bi trajna uvedba standardnega (zimskega) časa prinesla pomembne koristi. Zmanjšala bi se število kapi za okoli 300.000 primerov letno, prav tako bi bilo manj debelosti, kar bi letno pomenilo 2,6 milijona manj primerov.
»Pogosteje, kot smo ob napačnem času izpostavljeni svetlobi, šibkejši je naš notranji ritem, kar negativno vpliva na imunski sistem, energijo in splošno zdravje,« opozarja dr. Jamie Zeitzer, glavni avtor študije.
Kratkoročne posledice premikanja ure
Raziskave so potrdile, da po premiku ure spomladi močno narastejo primeri srčnih napadov, prometnih nesreč in poškodb pri delu, kar pripisujejo pomanjkanju spanca in utrujenosti.
Razprava o zimskem ali poletnem času
Čeprav mnogi menijo, da bi morali prakso premikanja ure ukiniti, ni enotnega mnenja, kateri čas obdržati. Zagovorniki poletnega časa poudarjajo koristi daljših večerov, več prostega časa in manj kriminala. Vendar je leta 1974 v ZDA trajni poletni čas pokazal pomanjkljivosti, zaradi katerih so se vrnili na običajno ureditev.
»Da bi telo ostalo usklajeno s 24-urnim dnevom, potrebujemo več jutranje in manj večerne svetlobe,« pojasnjuje dr. Zeitzer.
Podpora trajnemu zimskemu času
Ameriška akademija za medicino spanja in Ameriško zdravniško združenje podpirata trajni zimski čas kot najboljšo možnost za javno zdravje. Kljub znanstveni podpori se politične odločitve ne premaknejo. Evropski parlament je leta 2019 glasoval za ukinitev premikanja ure, vendar se države članice niso dogovorile, kateri čas naj obdržijo. Pandemija in druge krize so temo potisnile na stranski tir.
Globalni premiki in odpor
Mnoge države, kot so Rusija, Turčija, Brazilija in večina Afrike ter Azije, so že opustile premikanje ure. Japonska in Kitajska te prakse sploh nikoli nista uvedli. Vendar pa v Evropi in ZDA politični zapleti preprečujejo spremembe.
Priprava na spremembo časa
Dokler čakamo na politične odločitve, se moramo prilagoditi. Strokovnjaki svetujejo postopno prilagajanje spalne rutine, izogibanje kofeinu in težkim obrokom pred spanjem ter čim več jutranje naravne svetlobe. Čeprav bomo pridobili dodatno uro spanja, je razprava o premikanju ure postala resno zdravstveno vprašanje, ki zahteva politične rešitve.
Spletno uredništvo
